Lic. Medicinsk tränare

Hej hej bloggen!

Jag har arbetat i snart sex år som personlig tränare på heltid nu vilket är få förunnat. Kombinationen att få jobba med sin största passion och hobby samtidigt som en gör skillnad på riktigt i människors liv är oslagbar. Vägen har dock inte alltid varit spikrak och jag har märkt att, kanske inte branschen, men Sverige har stora luckor att fylla i vårt hälso- och sjukvårdssystem. För vad gör en med en människa som är för frisk för sjukvården men för sjuk för att bedömas som frisk? Som utan hjälp snart kommer vara tillbaka i sjukvårdens händer?

Redan när The Academy startade sin utbildning Lic. Medicinsk tränare för två år sedan så började jag snegla på den. Jag fick känslan att de inte bara snappat upp något viktigt utan även slagit ihop några av Sveriges främsta huvuden inom sina respektive områden och gjort något riktigt bra av det. Dock är ju livet som det är och för mig kom det aldrig ett riktigt bra läge att hoppa på utbildningen och dagarna och månaderna har sedan dess rullat på. Men, så för drygt två veckor sedan fick jag av en slump veta att det fanns ett par platser kvar på nästa utbildningsstart av medicinsk tränare och sagt och gjort – jag hoppade på tåget. Egentligen kanske sämre tillfälle än någonsin förr sett till mitt livspussel men när är egentligen rätt tillfälle? Min erfarenhet är att tillfället sällan kommer utan en helt enkelt få se till att skapa det. Så – i helgen gick den första fysiska träffen av utbildningen av stapeln och jag är hooked!

 

 
Utbildningen är fördelad på ett visst antal timmar/träffar på skolan i Stockholm och resterande studerar en på distans. Detta är en förutsättning för att jag skulle kunna gå utbildningen, annars hade faktiskt inte livspusslet gått ihop med två små barn, varav den ena spädis, och en heltidsanställning. Redan innan första träffen i Stockholm fick jag ett, relativt, massivt utbildningsmaterial att plöja igenom men det var enbart repetition av anatomi och fysik från utbildningen till personlig tränare och jag blev förvånad hur klockrent det mesta satt. Även om jag arbetar heltid så är det inte så ofta som jag diskuterar myofibriller, aktin och myosin med mina kunder 😉 Men, om jag trodde repetitionen var massiv så var det ingenting om vad som väntade på skolan. En hög med böcker som gjorde att jag var nära på att åka på övervikt på planet hem och till det ska tilläggas att vi har digitalt material både i form av e-bok på iPad samt instuderingsmaterialet i skolportalen. Vet ni vad min reaktion på detta var? Trygghet! Ja, utbildningen kommer att vara riktigt mastig men hur ska vi annars bli duktiga på det vi ska göra? 
 
Tillbaka till första träffen på skolan. Vi har under två dagar fått lyssna på långa men väldigt givande föreläsningar av Professor Michail Tonkonogi. Mellan föreläsningarna har vi fått testa på att omvandla teori till praktik även om den största delen praktik kommer ske på hemmaplan med hjälp av givna case till så kallade testpersoner på hemmaplan. Många i klassen, och även jag, fick flera teorier sönderslagna av Michail vilket jag finner lärorikt och inspirerande. I träningsbranschen gäller det att vara ödmjuk men även att skilja på erfarenhetsbaserade teorier och evidensbaserade teorier. Det har varit så coolt att fått lära sig av Michail – tänk er själva att ha ett levande uppslagsverk som sin lärare. Dessutom att veta att det är det allra senaste. Det som sas för en vecka sedan kan vara fel idag om nya studier visat så. 
 
Efter två dagar där hjärnan blivit fullproppad med information och inspiration är jag nu på hemmaplan igen. Här kommer jag nu plugga teori samtidigt som jag sätter igång min träningsperson, och mig själv, i praktiskt arbete. Nästa träff på skolan är om två veckor och jag längtar redan.
 
Imorgon flyger jag till Palma för en kortvecka utan barn och med sambo OCH pluggböcker. Jag vet att utbildningen är rätt då det bara känns kul att få ta med skolan på semestern istället för tvärtom.
 
Jag ska försöka blogga aktivt om min utbildning till medicinsk tränare, precis som jag gjorde när jag gick min utbilning till personlig tränare en gång i tiden. Dels är det kul för mig att ha kvar och dels har jag märkt att inläggen har hjälpt många av er som går i utbildningstankar. Har ni några frågor eller funderingar så är det bara att hojta till så ska jag försöka svara efter bästa förmåga.
 
Kram på er!
 
Ps. Ni som följer mig på Instagram vet ju att jag redan varit i Palma, skrev inlägget innan dess men glömde visst att publicera. Småbarnshjärnan här 😉
Fortsätt läsa

Grateful & Strong

Ni som följt mig länge vet ju hur jag förra året samt början av detta år slet med sjukdom på sjukdom och hade svårt att få bra resultat av min träning då jag hela tiden fick oönskade avbrott. Jag kan därför nu nästan inte sätta ord på min tacksamhet över att få vara frisk och känna mig stark. Såå tacksam.
 
Kombinationen att astman är rätt behandlad, att jag har vänner/PT-kollegor som stöttar mig oehört och att jag har en kämparvilja deLux tror jag är det som gjort att det nu äntligen vänt. Lycka. 
 
Lördagsträning!
 
Gårdagens pass bestod av bänkpress och axellyft. That’s it. Tiden var knapp men de två övningar jag körde vi desto högre kvalitet. Något är alltid bättre än inget och både bröst och axlar blev härligt trött. 
 
Idag nötte jag på med chins, sittande rodd och biceps curls. Ett av mina mål är ju att göra tio stycken oassisterade strikta chins innan året är slut. Mina steg dit är små, verkligen pyttesmå, men det går framåt och det är huvudsaken. Känslan av att få och se resultat är oslagbart men för att få det måste man mäta då och nu på något vis. Ta därför för vana att notera, ta bilder, mått etc när ni jobbar mot ett mål. Känslan är såklart det bästa måttet av de alla men det är skönt att även ha något konkret att gå på. Söndagstips!
 
Söndagsträning!
 
En liten film från dagens pass ligger på @malinsblogg som jag heter på Instagram. Har ni tränat i helgen?
Fortsätt läsa

Lördagsträning & Starkt söndagsgäng!

Hej vänner!
 
Jag tog visst lite bloggledigt här i helgen vilket var helt oplanerat men tider har svischat förbi i raketfart. Vi har haft ett underbart vårväder hela helgen och denna nya vecka verkar starta likadant. Lovely. Har ni haft en härlig helg?
 
Jag har börjat att pusha på min egen träning lite hårdare igen. Jag kör fortfarande mina två pass med Mia varje vecka och de är orubbliga, jag älskar dem, men när jag känner att det finns läge så smyger jag in extrapass här och där. Kroppen svarar än så länge bra och jag älskar’t!
 
 
I lördags körde jag ett tungt pass för överkropp. Bänkpress, chins, latsdrag och hantelrodd. Mycket fokus på rygg och då framförallt latsen som jag behöver börja stärka upp ordentligt för att klara mitt mål med tio strikta chins innan året är slut. Lördagspasset avslutade jag sedan med tre intervaller Tabata för bålen. 
 
 
Igår stod istället ett högintensivt pass på agendan där hela kroppen fick jobba ordentligt. Vi blev ett starkt söndagsgäng som körde ihop och peppet var stort. En av sakerna jag älskar med Sportsgym är stämningen som råder där. Alla får alltid vara med och vi är bra på att bjuda in varandra. Igår var det Johan, som jag egentligen inte alls känner, som dök upp precis när vi skulle köra igång och direkt hakade på inbjudan att köra passet med oss vilket gjorde att peppet blev ännu bättre. Passet fick avslutas med en härlig bonus i form av en Tabata av denna övning. Den bränner bra i rumpan men tar även gott i baksida lår. Testa gärna!
 
Har ni tränat något i helgen?
Fortsätt läsa

Sportsgym Magazine

Hej vänner!
 
Ni kanske minns att jag fotades för lite olika projekt i höstas? Nu kan jag äntligen visa er resultatet från ett av projekten. Jag är med i ett reportage i Sportsgym Magazine där jag även fick äran att vara på framsidan. Jättekul!
 
Det är duktiga Erik som tagit bilderna på mig och det var kul att få fotas på ett annorlunda sätt än vad jag är van vid. Gillar speciellt den svartvita bilden!
 
Tidningen kommer ut på alla våra anläggningar i Sundsvall, Åre, Östersund och Härnösand samt att den skickas ut till våra medlemmar direkt i brevlådan. Vill ni läsa hela intervjun med mig finns tidningen även online. Happy reading!
 
Fortsätt läsa

Home Workout

Ikväll blev det hemmaträning för min del för första gången på relativt länge. Mitt förhållande till hemmaträning har gått väldigt upp och ned senaste åren och just nu kan jag erkänna att jag inte är sådär jätteförälskad. Jag är en riktig gymtjej och ÄLSKAR att vara på gymmet. På andra plats kommer träning utomhus. Sista platsen går till träning inomhus hemma. MEN under mammaledigheten var ordningen precis tvärtom. Då älskade jag hemmaträning. Så, förhållandet har sina toppar och dalar, precis som alla förhållanden gissar jag 😉
 
Idag var alternativet hemmaträning eller ingen träning alls och valet blev då enkelt. Älskar uttrycket “Today I will do what others won’t, så tomorrow I can do what others can’t” och med de orden i huvudet körde jag igång. Trettio svettiga minuter senare gick leendet från öra till öra. Det är en av belöningarna med träning – oavsett motivationen innan ett pass så känns det alltid så himla bra efteråt. Jag har aldrig någonsin ångrat ett utfört träningspass. Har ni?
 
HAPPY!
Fortsätt läsa

Ses vi?

Hej vänner!

Jag har precis kommit hem från ett pass PT Challenge med helt otroligt grymma deltagare. De inspirerade mig verkligen till tusen och jag är nu så laddad för min egen träning ikväll. Har sagt det förut men det tåls att upprepas – jag älskar verkligen mitt jobb och är så glad att jag har hittat rätt!

Nästa onsdag kör jag ett pass igen klockan 12:00 och vill ni testa på passet tillsammans med mig så går det bra även om ni inte är medlemmar. Ni ringer, skickar mail eller går förbi receptionen på Sportsgym för att boka in er. Ses vi?

sportsgymGlad och peppad PT innan passet!

Fortsätt läsa

Sportsgym

God morgon måndag!

Idag ska jag göra min första arbetsdag på Sportsgym vilket känns jätteroligt. Jag kommer i första hand att arbeta där som personlig tränare men jag kommer också att leda en del pass och nu i sommar kommer jag även att hoppa in i receptionen. Allting känns så rätt och jag är verkligen taggad till tusen. Receptionen är ett utmärkt sätt att lära känna verksamheten och dess kunder, passen kommer vara en bra variation till PT-timmarna och ja, jobbet som personlig tränare känns såklart roligast av allting.

krabban
krabbgångKrabbgång = Bra bål- och rumpträning!

Minns ni detta inlägg jag skrev i början av maj? Mötet jag varit på den förmiddagen var alltså hos Sportsgym. Jag kommer att arbeta där som konsult vilket innebär att jag fortsätter att jobba för mitt eget företag men att jag går under deras flagg när jag är där. Vill ni köra PT med mig på gym här i Sundsvall är det alltså dit ni ska vända er, alternativt kontakta mig direkt så hjälper jag till att boka in.

Nu ska jag kila iväg här – wish me luck!

Fortsätt läsa

PT Challenge May

Hej vänner!

Här kommer nu bloggens första officiella utmaning och det är även min första utmaning som personlig tränare riktad till er. Är ni taggade och vill vara med? Jag hoppas det!

challenge

Då många har önskat ett utmaning som involverar att “komma igång” så har jag valt en bred utmaning som passar utmärkt för att just komma igång men utmaningen passar även er som vill förbättra era resultat och få en kick framåt av det. Låter det bra?

Utmaningen startar nu på torsdag den 9 maj och den avslutas på dagen en månad senare – alltså den 9 juni. Utmaningen ser ut så här:

Måndagar: Knäböj
Tisdagar: Plankan
Onsdagar: Armhävningar
Torsdagar: Knäböj
Fredagar: Plankan
Lördagar: Armhävningar
Söndagar: Vila!

Varje dag: Plocka bort så mycket socker som möjligt, ta trapporna istället för hissen, ut och promenera – bli medveten!

Målet är att på respektive dag göra så många knäböj som möjligt, så många armhävningar som möjligt och stå i plankan så länge som möjligt och allt ska göras med korrekt och strikt teknik. På söndag, när vi hunnit köra alla övningar en gång, vill jag att ni mailar mig på malin.k@live.se med era startresultat för respektive övning. Märk mailet med “PT Challenge” följt av erat namn.

Jag kommer att peppa er, uppdatera er och svara på era frågor via bloggen och jag tänkte även försöka slänga in lite extra pepp via Instagram. Är ni osäkra på tekniken så får ni gärna filma er själva (max 20-30 sekunder) och maila till mig så ger jag tips och råd. Detta gäller under hela utmaningen!

Förutom att ni alla som är med vinner högsta vinsten i att bli starkare kommer jag att tävla ut två stycken timmar med PT-Coachning till er antingen med mig direkt eller via mail om vi inte har tillfälle att träffas. Ena timmen kommer gå till den som procentuellt sätt har förbättrat sig mest i samtliga övningar och den andra timmen kommer jag att lotta ut till alla er som deltar.

Låter det skoj? Är ni med? Har ni några frågor? Jag hoppas ni är många som vill vara med och att vi får en rolig utmaningsmånad tillsammans nu!

bild (26)

Och pssst… Gillar ni min utmaning blir jag såklart jätteglad om ni sprider den vidare via era bloggar, Facebook, Instagram, Twitter och liknande. Tack!

Fortsätt läsa

The Meet&Greet

Hej darlings!

PT-passet i morse gick helt fantastiskt bra och jag kände mig säker och lugn i min roll. Det var riktigt roligt att få köra på under 45 minuter och enda gången jag blev störd var när en av våra lärare, Per, ropade “Bra där Malin, så jobbar en PT”. Förstår ni känslan? Lovely!

Vi har jobbat väldigt mycket med styrketräning denna vecka men idag började vi kika på konditionen och imorgon ska vi gå in i den till 100%. Bland annat väntar tre timmars intensiv konditionsträning och vi har blivit ombedda att äta mat som enkelt kommer ut samma väg som den kom in i kroppen. Haha! Skämt å sido – det kommer bli tufft men det kommer även bli så skoj.

themeet&greetErik, jag & Greta 

themeet&greet1Bilder lånade från The Academy’s Facebooksida

Bilderna är från igår kväll då The Academy körde en inspirationskväll med tema träning och hälsa. Eventet började klockan 18:00 vilket var samma tid som vi slutade för dagen så vi blev inkastade svettiga och fräscha efter att precis ha kört tung styrka i gymmet, hihi! På The Academys Facebook som jag länkat här ovan kan ni kika på fler bilder från kvällen om ni är nyfikna.

Fortsätt läsa

Waiter’s Bow

Nämen hej i lördagskvällen!

Jag tog ledigt från bloggen i morse och har sedan, som ni säkert förstår, haft fullt upp hela dagen. Vi har idag jobbat vidare med olika rörelsetester och även kikat en hel del på funktionsanalyser. Det är verkligen två fantastiska redskap som jag kommer ha stor nytta av i mitt yrke som personlig tränare. Genom ett par enkla tester och analyser får man reda på så mycket om personen man har framför sig. Riktigt häftigt!

Här nedan ser ni mig och Kitty när vi gör en funktionsanalys som kallas Waiter’s Bow. Det vi främst kollar efter är kontrollen i ländryggen samt hur baksida lår fungerar. Kan ni gissa vem av oss två som är väldigt stram i just baksida lår? Det här är alltså på riktigt och skillnaderna är helt galna, haha!

bild (16)

bild (17)

Fortsätt läsa