Vill du träna med mig?

God morgon vänner!
 
Igår öppnade jag anmälan för min nionde (!) säsong av mammaträning här i Sundsvall. Det känns fantastiskt roligt att jag får fortsätta med detta år efter år och jag är så taggad inför hösten. Den 18 augusti kör vi igång och en nyhet för hösten är att träningen nu är uppdelad i två steg. Steg 1 är till för alla nyblivna mammor alternativt mammor som inte tränat överhuvudtaget sedan förlossningen. Steg 2 är till för alla mammor som tränat med mig förut och som har koll på de så kallade MammaMage-övningarna. 
 
Läs gärna mer på Happy Fitness hemsida och tveka inte att kontakta mig vid frågor. Ses vi i höst?
 
Fortsätt läsa

Finn Crisp & Avokado

Hej vänner!
 
Så kul att det trillar in några önskemål ändå. Jag har en tydlig idé om vad jag vill skapa men då det är ni som förhoppningsvis ska kunna dra nytta av det är era åsikter och önskemål jätteviktiga. Tack!
 
Jag har jobbat hemifrån ett par timmar nu på morgonen men ska strax kila ner mot gymmet. Nästa vecka drar MAMA Baby + (före detta Mamma Boot Camp) igång för säsongen och det är mycket fix och trix med det. Det finns fortfarande några platser kvar till höstens träning men de går åt snabbt vilket är jättekul. På tisdag sätter vi igång!
 
Dagens man-tager-vad-man-haver-mellis. Finn Crisp & Avokado!
Fortsätt läsa

MAMA Baby+

Hej vänner!
 
Ikväll har jag öppnat anmälan för min åttonde säsong med mammaträning här i Sundsvall. Inför denna säsong har jag lämnat namnet Mamma Boot Camp bakom mig och i stället skapat konceptet MAMA Baby+. Detta är ett liknande koncept med säker och resultat inriktad träning för mammor och den stora skillnaden är att det är mitt egna koncept och, om jag får säga det själv, lite bättre. Jag känner att jag sedan länge vuxit ur Mamma Boot Camp och smygstartade faktiskt redan med vårens mammor att träna enligt ett nytt upplägg vilket blev riktigt bra. Jag känner mig stolt och glad över att min erfarenhet, kompetens och utbildning nu kan skapa något eget i det egna. 
 
Den 26:e augusti kör vi igång vårens träning och HÄR anmäler ni er. Jag hoppas att vi ses!
 
Fortsätt läsa

Mina Stjärnor

Hej vänner!
 
Så var årets sista pass Mamma Boot Camp avklarat och det som vanligt med blandade känslor. Att jag nu avslutat den femte säsongen och att jag längs vägen träffat och lärt känna över hundra stycken härliga mammor känns galet, fantastiskt och ärofyllt. Jag är långt ifrån fullärd, det blir man verkligen aldrig, men jag vågar nog påstå att jag känner mig väldigt trygg angående mammaträning och att det är något jag verkligen kan. Det kan jag dels tacka mina utbildningar för men framförallt alla mammor som korsat min väg. Erfarenhet måste ju vara den bästa skolan av de alla!
 
Matilda och Malin är två mammor som varit med och kämpat tillsammans med resten av höstens härliga gäng. Här visar de en variant på sidoplanka som går under namnet Stjärnan, och stjärnor är precis vad de är, mina starka MBC-mamas!
 
Fortsätt läsa

Leg & Ass Day

Hej vänner!
Lite glesare mellan uppdateringarna här än vad jag skulle önska men det beror på internetstrul i nya lägenheten. Har ett mobilt bredband som inte fungerar så bra så jag hoppas att få till ett fast i veckan. Är ju galet beroende av internet dels för bloggens skull men framförallt för jobbets skull. 
Apropå jobb så WOW vad imponerad jag blev av mina MBC-mamas i förmiddags. De är många som varit starka från dag ett men nu är verkligen alla starka. På riktigt. Vi körde ett tungt styrkepass idag för hela kroppen men med extra fokus på ben, rumpa och mage och när jag stod där och instruerade, peppade och hejade på tjejerna så kom just den där WOW-känslan över mig. Jag är så stolt över mammorna. They rocks!

Fortsätt läsa

Mamma Boot Camp

God morgon vänner!

Tiden flyger verkligen iväg och nu har jag öppnat anmälan för höstens Mamma Boot Camp här i Sundsvall. Kan ni förstå att jag nu kör min femte säsong? Det känns verkligen så galet men också så roligt. Platserna är som vanligt begränsade och det är först till kvarn som gäller. Välkomna!

happyfitness

Även i höst kommer jag att köra en kvällsgrupp för tidigare MBC-deltagare men också du som är icke-mamma är välkommen att träna med den gruppen. I denna grupp skruvar vi upp tempot ett par steg och tar träningen till nästa nivå. Mer information om detta kommer under veckan – håll utkik på Happy Fitness FB-sida!

Kram & Glad tisdag!

Fortsätt läsa

Världens bästa jobb

Hej vänner!

Sista veckan med Mamma Boot Camp är nu igång och på torsdag kör vi det allra sista passet för denna säsong. Redan idag tackade några av mammorna för sig och thank god för att det var solsken ute så denna instruktör kunde gömma några tårar bakom solglasögonen. Jag har nu träffat och jobbat med över hundra mammor sedan starten i augusti 2011 och att få följa dessa individer och grupper, från start och sedan hela vägen över mållinjen är en helt fantastisk känsla. Jag har verkligen världens bästa jobb!

jägarvilaMalin & Malin kämpar på i jägarvila. Tung övning men tjejerna är så starka!

Jag är på gång att presentera resultaten och vinnarna från PT Challenge May. Ska få hjälp att kontrollräkna allting ikväll, jag och matematik går inte ihop sådär jättebra, haha, men förhoppningen är att publicera inlägget imorgon eller på torsdag. Tack för att ni har lite tålamod med mig!

Vad tränar ni idag förresten?

Fortsätt läsa

Tisdagspepp!

God morgon vänner!

Alldeles strax ska jag bege mig ned mot gymmet för att köra ett styrketräningspass tillsammans med Anna som är en av er läsare som hörde av sig efter mitt inlägg i söndags. Det ska bli så skoj och jag är riktigt taggad! Jättekul att ni var så många som hörde av er, jag blev snabbt fullbokad, men jag lovar att hojta till igen i framtiden när/om det behövs.

Igår öppnade jag förresten anmälan till Mamma Boot Camp och MBC Fortsättning. Så skoj att vi snart är igång igen! Och apropå Mamma Boot Camp så tror jag att kläderna nedan ska få bli vårens jobbkläder. Varmt och skönt ska det vara då jag själv inte tränar under passen utan är relativt stilla. Jackan finns i flera färger och jag funderade ett ögonblick på den rosa men jag tycker den silvriga är så tuff så det lutar nog mot den.

Nej, nu ska jag kila iväg här. Happy Tuesday!

röhnisch

Shorts, Jacka och Tights från Röhnisch

Fortsätt läsa

I♥ ENERGY

Hej vänner!

Denna dagen kunde inte ha börjat på bättre sätt. Strålande solskensväder och träning tillsammans med sexton underbara mammor som ger SÅ mycket energi! Alla mammor ger verkligen allt på varje pass och det är så underbart att se. Med det tempot vi håller nu kan vi snart säga hejdå till magmuskeldelningar, svaga bäckenbottnar och dåliga hållningar. Starka mammor it is! 🙂

imageFagerdalsparken bjöd på helt FAB väder idag!

imageHar ni testat? 

imageHappy MBC-instruktör efter ett helt underbart pass!

imageSofia är en GRYM mamma som nu gör sin andra MBC-säsong. Stark är hon också!

Vi diskuterade situpsens/crunches vare eller icke vara idag. Frågan om när det är okej att börja göra dessa övningar igen dök upp. En del svarar aldrig på den frågan och en del svarar att det är okej när magmuskeldelningen har gått ihop/bålen är stark igen. Jag svarar med en motfråga – varför ska du göra situps eller crunches igen? Har du ett bra svar med en bra motivering så kör! Annars – låt bli.

Tisdagskramar!

Fortsätt läsa

Happy Thursday!

God morgon darlings!

Hur mår ni idag? Jag är lite småförkyld alternativt är det pollen som spökar men känner mig annars fräsch och taggad på att köra dagens MBC-pass. Vi kommer idag köra ett rätt hårt pass och avsluta med masken. Jag hoppas mina mamas är lika peppade som jag är!

Jag ska avvakta lite längre in på dagen för att se hur min kropp känner sig. Känns det bra kommer jag köra backintervaller igen och annars blir det lite lugnare styrka här hemma. Återkommer i frågan längre fram idag. Tränar ni idag?

Happy Thursday ♥

Två saker jag är så kär i – min dotter och min Bugaboo Cameleon!

Fortsätt läsa