Asics Gel Noosa Tri

Hej vänner!
 
Sensommar/höst innebär för mig varje år skobyte i träningsgarderoben. Jag har sedan många år kört på Asics skor då de är bra dämpade vilket är ett måste för mitt skadade bäcken samt att de är uppbyggda för att hjälpa min extrema pronation i fötterna. Skorna är egentligen löparskor men jag både jobbar och tränar i dem. Eftersom jag i dagsläget inte kan göra tunga lyft så som knäböj eller marklyft så stör inte den mjuka dämpningen i skorna utan är tvärtom perfekt för mig.
 
Jag brukar försöka ha tre par i rullning samtidigt men är just nu nere på två par varav ett par börjar bli väldigt slitna så påfyllning är ett måste. Jag brukar alltid köra på Asics W Gel Convertor men då utbudet på de skorna är ganska dåligt så tänkte jag nu testa en ny modell. Valet föll på dessa coola Asics Gel Noosa Tri. Visst är de snygga? Dessa skor är egentligen framtagen för triathleter men jag tror de kommer passa utmärkt att jobba i för mig som personlig tränare. De är inte riktigt lika dämpade som de skorna jag brukar ha men jag tänker att det kan vara värt att testa. Om de passar och fungerar så finns de nämligen i en uppsjö av färger så då ska jag bunkra upp med fler. 
 
Jag har beställt de översta men börjar nu tycka att de nedersta är snäppet snyggare. Typiskt mig, haha! Skorna är just nu på rea hos Sportamore om ni är sugna på likadana. Tips, tips!
 
Fortsätt läsa

Tack Workout Åre

Hej vänner!

Jag hade en fantastisk träningsdag igår med tre praktiska pass och ett teoretiskt. Superlycklig över att mitt huvud var med mig hela dagen med undantag för ett litet epilepsianfall på kvällskvisten. Det är ett litet lotteri med träningen just nu men igår var dagsformen helt klart på min sida.
Helgens favorit nummer ett blev 30 minuters sprint på cykeln under ledning av Jim Berg igår förmiddags. En fantastisk instruktör och inspiratör helt i min smak. Favoritpass nummer två för helgen blev hör och häpna Body Balance klockan åtta imorse. Även det under ledning av Jim i team med Hanna Lundh. Ni som känner mig vet att Yoga inte är min grej någonstans, jag tycker verkligen inte om det, men Body Balance däremot möter min nivå bra. Passet imorse var en perfekt start på dagen och ett lika perfekt avslut på helgen. Kärlek till kroppen!

Nu sitter jag på tåget hem och beräknas tuffa in i Sundsvall om ett par timmar. Gissar att det inte blir så mycket morsdagsfirande utan snarare flyttpackning. Imorgon flyttar vi till huset – iiiihhhh! Men, först pussar och kramar till mitt lillhjärta som jag fått äran att vara mamma till i snart 5,5 år nu ❤️

Fortsätt läsa

Workout Åre 2016

Hej vänner!
 
Jag sitter på balkongen och bloggar samtidigt som ett gäng kör ett pass “Ruffie Training” på gräsmattan nedanför mig. Det är i skrivande stund 21 grader i skuggan där jag sitter och i solen steker det verkligen på. Helt fantastisk fredagsstämning, särskilt nu när jag är klar med min träning för idag, hihi!
 
 
Jag ska strax hoppa in i duschen för att sedan knata ner mot middagen då jag är vrålhungrig. Det här med att få till alla måltider mellan träningspassen denna helg är inte det lättaste men jag var ner på ICA tidigare och köpte lite bra-att-ha-mellanmål så nu är jag bättre förberedd för morgondagen. För min del kommer det innebära mycket cykling och vi får se om jag orkar med alla pass jag bokat in mig på. Oavsett kommer det garanterat vara trötta ben imorgon kväll. 
 
 
Lillhjärtat är hemma med Andreas i helgen och typiskt nog ringde de från dagis här på eftermiddagen och sa att hon var hängig med feber. Igen. Det var ju sju dagar sedan sist. Jag ställde mig in på att få åka hem men de verkar sköta det där alldeles galant så jag gissar att det visst är jobbigare för mamman här än för de två där hemma. Samtidigt såklart otroligt skönt att känna att A och Jolie har den tryggheten i varandra ♥
 
Hoppas ni får en härlig fredagskväll!
Kramar från Åre!
Fortsätt läsa

Så maxar du din träning

Hej vänner!
 
Jag kikar in från lunchrasten på jobbet här för att tipsa er om en intervju jag gjort med Modette. Intervjun handlar om hur man kan tänka när man vill maxa sin träning och kommer att komma som en liten miniserie och del ett är nu ute. Kika gärna in och läs om ni vill!
 
Vi hörs säkert senare idag!
 
Fortsätt läsa

Fem tips till dig som precis börjat träna

Hej vänner!
 
Idag ger jag fem tips till dig som precis börjat träna i denna artikel. Små och enkla tips på vägen. Det är ofta det lilla som gör mycket för det mesta i livet och enligt mig gäller det även i träningen. Gå gärna in och läs om ni är intresserade.
 
En bild från förra sommaren 🙂
 
Vilket härligt väder vi har fått lagom till långhelgen. Jag jobbar visserligen på fredag men är ledig torsdag då jag och Andreas planerar att dra ut med cyklarna. Ääälskar försmaken av sommaren!
 
Nu ska jag natta Jolie som imorgon åker på en minisemester med sin pappa över långhelgen. Jag kommer sakna henne samtidigt som jag vet att hon kommer ha det så bra – hon har inte gjort annat än att räkna ner dagarna på slutet här.
 
Kram kram på er!
Fortsätt läsa

Sneak Peek Ribbstol

God morgon vänner!

Andreas tyckte väl inte att det var helt rätt läge att dra på sig ännu mer möbler i flyttkaoset även om han gillade idéen i sig. Gör först och fråga sen tänkte därför jag och tadaa nu har jag den hemma. En ribbstol med chinsräcke och romerska ringar som smälter in i inredningen. Så himla snygg och funktionell – perfekta kombinationenen för lyckad hemmaträning!
 
Ska visa er ribbstolen, övningar och hela kalaset när vi skruvat fast den men än så länge står den bara lutad mot väggen bakom köksbordet men är redan där så snygg, hihi!
 

Måndag och ny vecka som avslutas med månadsskiftet mot den magiska månaden maj. Det är ju i maj en får upp hoppet på riktigt om sommar, värme och sol. Hoppas, hoppas på många fina försommardagar kommande månad.
 
Kram kram!
Fortsätt läsa

Lyxen att vara frisk

Hej vänner!
 
Jag får ofta höra att det är “lyxigt” att jobba på ett gym för att en då så lätt kan träna när en vill. Riktigt så är det ju inte då även vi ska jobba våra åtta timmar per dag och där emellan passa hämtning/lämningstider på förskolan. Så mycket tid över till träning under dagen finns oftast inte utan vi får för det mesta pussla med schemat som alla andra. 
 
Men nu när jag är sjukskriven 25% har jag lyxen, om vi ska kalla det så för att vara sjukskriven är ju ingen lyx utan det finns ju en anledning till det, men men, för att återkomma till ämnet så har jag möjlighet att träna under själva arbetsdagen. Vilket faktiskt ÄR lyxigt för mig som ensamstående. Jag jobbar fortfarande med min energi och att få den att räcka men förutom daglig rehab tränar jag nu två dagar i veckan. Målet är att det ska bli tre dagar framåt april/maj och fyra dagar till sommaren. Små, små steg och sakta men säkert för att inte få återfall. Kvalitén på passen går upp och ner men oavsett är det så skönt att min kropp äntligen börjar kännas som sig själv. Nu snackar vi lyx på riktigt. En förstår inte hur lyxigt det är att vara frisk förrän blir sjuk.
 
Happy Me!
 
Jag satsar mycket på att stärka upp min baksida och bål nu som jag känner att jag tappat mycket i under sjukdomstiden. Baksidan går relativt enkelt med men desto svårare med bålen då jag är så begränsad i vilka övningar som fungerar till bäckenskadan sett. Men det utmanar på sitt sätt – jag blir kreativ och tvingas hela tiden att tänka till kring min kropp, anatomin och vilka övningar som skulle kunna fungera.
 
Är ni friska och kan träna på?
Fortsätt läsa

Att få komma topp tio

Hej vänner!
 
Förra veckan fick jag veta att min blogg av Cision blivit rankad som topp tio över svenska PT-bloggar 2016 och idag publicerades hela listan. Min blogg knep nionde plats bland bloggeliten inom träning som Lofsan, PT-Fia och Ida Warg vilket känns så WOW och så kul!
 
“Bloggarnas placering i topplistan grundas på en metodik som utgår från inlänkar, relevans, hur ofta bloggen uppdateras, antal läsarkommentarer, samt aktivitet och delningar i sociala medier”
 
För mig som inte har en renodlad träningsblogg utan i stället väljer en livsstilsblogg där träning ingår känns detta både stort och roligt samt som en motivation med att fortsätta det jag gör – och att göra det ännu bättre i framitden. Jag har en del roliga ting på gång med bloggen och att efter åtta år med bloggen få göra en liten omorganisation och lyfta den ännu mer känns priviligerat. Stay tuned!
 
 
Jag vill tacka er som läser min blogg, som kommenterar, gillar, delar och ger feedback – det är ni bloggläsare som tillsammans med mig fått in bloggen på topp-tio-listan. Tusen TACK och ett stort tjihooo! 
Fortsätt läsa

Slyngträning

Hej vänner!
 
Kikar in med ett kvällstips till er med denna slynga, mer känd som TRX, från Rusta. TRX är ett märke och de som var lite först på bollen med dessa band därav att namnet oftast använd, men det rätta ordet för egentligen redskapet är slynga. Ett original från just TRX går på ett par tusenlappar medan detta från Rusta kostar 299 kronor och i min mening fungerar precis lika bra för hemmarbruk. Övningarna en kan göra med detta är oändliga och det är bara fantasin som sätter gränser. Jag hade tänkt hinna filma ett par övningar till er idag men det var visst lite för optimistiskt tänkt i VAB-stugan. Får återkomma till den planen vid senare tillfälle.
 
 
Slyngträning är ofta skonsam mot kroppens leder och passar därför bra till olika prehab- och rehabövningar. Det är lätt att avlasta sin egen kroppsvikt med hjälp av slyngan. Tvärtom går det också att få belastningen tung och pulsen hög genom att till exempel köra intervallträning med slyngan som redskap. Genom att ändra positioner, variera tempo, jobba med ett eller två ben, en eller två armar och så vidare går det enkelt att styra belastningen. Testa er gärna fram!
Fortsätt läsa

Min träning

God morgon vänner!
 
Redan igår kväll kände jag träningsvärken i ryggen smyga sig på från ett pass tidigare under dagen och idag när jag vaknade var den kära värken här på riktigt. Jag älskar träningsvärk och känslan den har med sig att en har fått pressa på kroppen ordentligt – även om träningsvärk inte på något sätt är ett bevis eller kvitto på hur hårt en tränat. Det handlar ofta mer om vad kroppen är van vid och inte van vid just då. 
 
Efter en lång och tålamodsprövande period kan jag äntligen pressa min kropp vid träning igen. Inte fullt ut men på ett sånt sätt att jag känner att jag kommer att få resultat. Sedan jag smög igång med träningen igen efter sjukdomen har det annars mest handlat om att få röra mig och om att få cirkulation i musklerna vilket har varit skönt och frustrerande på samma gång. Men nu äntligen är huvud och kropp med mig!
 
 
Jag har tidigare tänkt att jag har en lång väg tillbaka men väljer nu att inte se bakåt utan istället sätta upp nya målsättningar framåt. Istället för att jämföra med där jag var ska jag glädjas åt stegen framåt jag tar. Jag är ju såklart fortfarande begränsade på grund av bäckenskadan men efter epilepsikarusellen när jag inte kunde träna alls känns ju bäckenskadan som ingenting. Perspektivet ändras verkligen med livet.
 
Jag ska nu följa en träningsprogrammering som jag satt upp mig för själv och den är byggd på två pass jag varierar mellan. Ett pass för framsidan och ett pass för baksidan. Överkropp då. Benen får fortsätta tränas genom cyklingen tills vi för nya framsteg i rehabsprocsessen. Min första period sträcker sig över sex veckor där jag kommer köra många set och mångra repititioner och går allt enligt plan kommer jag att sänka antalet reps successivt här framöver våren. Det ska bli spännande att se hur kroppen svarar – glädjer mig!
 
Hur går det för er med er träning? Har ni några frågor och funderingar jag kan försöka hjälpa till med?
Fortsätt läsa