Hej träningsvänner!
Här kommer en övning till er som vill ha lite variation på plankan och den är även perfekt att köra ute nu när vädret börjar bli bättre. Övningen kallas för Masken och går ut på att ta sig framåt i plankposition.
Välj ut en sträcka i förhand hur långt du ska köra (ca 10 meter kan vara lagomt första gången) och ta dig sedan framåt med hjälp av att köra Masken. Tänk på att gå ner ordenligt i plankposition innan du tar nästa steg framåt. Ett tips är att sedan på vägen tillbaka gå i ankgång. Tre varv brukar vara lagomt att börja med, sedan kan du öka sträckan eller köra fler varv när du känner dig starkare och säker på tekniken!
[videofyme id=”505742″ width=”500″ height=”320″]
Jag säger som Lovisa – tryck gärna på Gilla-knappen nedan, Twittra eller dela länken till mina träningsinlägg vidare om du gillar dem. Dels blir jag väldigt glad och dels är det bra om vi kan sprida kunskapen om säker och bra mammaträning vidare!
11 kommentarer
Haha! Ska man klara av att göra den utan att skratta ihjäl sig 😉 Jag lär nog ligga och skratta mer än komma fram men det är absolut en övning som ska testas 😀
Det ÄR en rolig övning men det är även rätt jobbig så det gäller att fokusera 😉
Här gäller det att hålla in svansen mellan benen. Väldigt lätt att puta med rumpan och då tränas inte magen på bästa sätt. Du är dock grym på tekniken!
Helt sant Sara, väldigt viktigt! Och TACK, haha 😀 Dock inte alls nöjd med filmen men ooorkade inte gå ut och filma om allt 😉
LÄTT sötaste masken ever 🙂 hihi..
Vilka bra tips man får av din blogg på övningar man kan göra samtidigt som man är ute och leker med sitt barn. 🙂 Tack!! Ska ta på träningskläderna mer i vår/sommar när jag och min dotter är ute. 🙂 Kombinera lek och träning. Jag har en mamma mage jag vill ha bort. 🙂 Kram på er
Tack Tina!!!
Ja, på med träningskläderna och passa på när ni ändå är ute och leker. Delar man upp övningarna hinner man med bus mellan och det blir roligt både för stora och små 😀
Kram!
Den där är jobbig. 🙂 Men som ni skriver, det går att fuska också, haha. Grym teknik på dig!
[…] och taggad på att köra dagens MBC-pass. Vi kommer idag köra ett rätt hårt pass och avsluta med masken. Jag hoppas mina mamas är lika peppade som jag […]
Hahaha vilken kul video :-)) tack för tipset!!
[…] långt kommer man med masken i Tabataform? Dessa mammor har […]